感覺疲憊很正常,運動卻有助于在懷孕和分娩時增強肌肉力量。要改善體力:
•如果醫(yī)生允許,可每天進行運動。向醫(yī)生咨詢您正在采用的運動方式。
•如果獲得醫(yī)生的允許,可每周鍛煉4至5天,每天鍛煉30分鐘以上。開始新的鍛煉計劃之前,請咨詢醫(yī)生。
•多休息。白天至少左側躺臥休息一小時以增加胎兒的供血量。在雙腿間和腹部下方放一個枕頭會更加舒服。
•如果您有睡眠障礙,可在就寢前嘗試泡溫水澡(非熱水)或淋浴。您也可以進行一些放松運動,例如冥想、深呼吸和肢體伸展練習。
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“何老師,我家兒子不肯閱讀,回家就是玩玩具,怎么辦???家長們無比的郁悶與焦慮。 詳細>>
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